Что такое социальное давление

Социальное давление: как с ним справляться?

Что такое социальное давление

Быть свободным значит суметь подняться над стереотипами улицы. Ведь эмоциональное давление со стороны рекламы, радио, нескромной моды или сцен насилия на ТВ ощущает всякий.

Мы моем руки перед едой, чтобы избежать инфекции. Человек, заботящийся о своем душевном здоровье, должен с тем же вниманием подходить к потреблению умственной пищи и развлечений. Он должен выбирать, какие фильмы смотреть, с какими друзьями проводить досуг и какую бизнес этику взять на вооружение.

Внешний мир предлагает нам массу возможностей. Но не надо поглощать все без разбора. Не совершайте ошибки, которую совершает человечество в целом. Мало ли в чем заблуждаются люди!

Многие, например:

 – Не ценят того, чем обладают.

 – Полагают, что финансовый успех превращает человека в достойную личность.

 – Не любят принимать решения и брать на себя ответственность.

– Не знают, зачем живут.

Наши мудрецы учат нас: устанавливай границы! Думай, прежде чем принять.

Свобода – это умение сказать: «В этом я не участвую. Таков мой выбор».

Один из путей мудрости называется митрахек мин hакавод (מתרחק מין  הכָּבוֹד), что значит – «сторонись почестей».

Это учит нас, что не следует искать признания у других, надо найти его в себе. Подумайте, что вы считаете действительно важным в жизни, и используйте это свое понимание как веху для внутреннего роста.

Люди, которые удовлетворены тем, что они в себе видят, не нуждаются во внешнем признании, чтобы уважать себя.

Это классический конфликт души и тела. Физическое существо в нас счастливо иллюзией своей значительности, если окружающие проявляют к нам особое почтение. Душа, однако, стремится к подлинному величию. Тело говорит: «Миг, да мой». Душа говорит: «Сделаем это по-настоящему». Тело мается в предчувствии предстоящих усилий. Душа спокойна в своем знании, что делать.

Если вы определяете себе цену в зависимости от мнения других, вы подобны листу, сорванному с дерева и мечущемуся во всех направлениях по прихоти капризного ветра. Если вы признаете за собой свое достоинство, вы уверенно следуете собственным мнениям, а не общественным стереотипам.

Вс-шний называет евреев «жестоковыйными», другими словами – упрямыми. Быть упрямым и хорошо, и плохо. Это плохо, когда это глухая неподатливость и неспособность меняться. Но это хорошо, когда это стойкость, верность своей позиции перед лицом жизненных превратностей. Если бы мы, евреи, не были упрямцами, мы бы не дожили до сегодняшнего дня.

Мы все хотим успеха и значимости. Мы и должны к этому стремиться. Но мы не должны жить ради чужой оценки. Не основывайте выбор карьеры, стиль жизни или даже форму досуга исключительно на том, что соответствует определенному статусу.

Хотите стать большим человеком – сделайте большое дело.

Не потому, что это принесет вам почтительное отношение окружающих, а потому, что вы хотите жить именно так – полной жизнью, исполненной смысла, потому что вы хотите реализовать свой потенциал, независимо от внимания окружающих, которое будет этим привлечено к вам.

Не беспокойтесь. Человек, который идет прямой дорогой, даже если она поначалу неприемлема для окружающих, может спать спокойно. Он знает, что его совесть чиста и что истина в конце концов восторжествует.

Убедитесь в том, что вы выбрали наилучшее с вашей точки зрения, а не самое престижное с точки зрения окружающих. Всегда проверяйте себя: «Каков мой истинный мотив?» Скажем, вы собираетесь провести отпуск в Европе. Чем это вызвано? Вы действительно хотите увидеть Европу? Или вы уже предвкушаете, какой эффект произведут потом ваши рассказы о поездке?

Вот несколько упражнений, которые могут вам пригодиться для такой проверки:

+ Составьте список того, чем люди обычно восхищаются: богатство, влияние, способности, образование, интеллект, карьера, здоровье, спортивные успехи. Что еще вы бы включили в этот список?

+ Составьте список вещей, которые вы делаете эффекта ради. Что в них дает вам сознание собственной значимости?

+ Подумайте, почему вы испытываете потребность производить впечатление? Чего вы хотите достичь в итоге?

Некоторые люди постоянно хвастаются своими достижениями, буквально взывают: «Обратите внимание! Я не пустое место!»

Иудаизм утверждает, что тот, кто совершает добрый поступок, а потом хвастается им, теряет вознаграждение за сделанное. Представьте себе, что вам стало известно о бедствующей вдове с детьми, которые сидят без хлеба.

Вы привозите им еду, оказываете им поддержку и помогаете найти работу, даете возможность обрести финансовую независимость. В тот момент, как вы начинаете похваляться этим, доброго дела, сделанного вами, уже нет.

Оно превратилось в средство самоутверждения.

Люди настороженно относятся к тем, кто отчаянно жаждет признания. Именно поэтому уважение относится к разряду тех странных вещей, что убегают от вас тем стремительнее, чем стремительнее вы за ними гонитесь.

Иудаизм учит, что о совершенном человеком добром поступке должны знать лишь двое: он сам и Вс-шний. Делайте добро анонимно. Не беспокойтесь: Вс-вышний найдет способ обеспечить вам вознаграждение.

Наиболее разрушительный путь в стремлении к почестям – попытка играть «роль». Мы изображаем тип, который, как нам кажется, должен нравиться. Замечали ли вы когда-нибудь, как меняетесь в присутствии разных людей? В спортивном клубе мы стараемся выглядеть атлетами. Для друзей мы – весельчаки. Для босса – сама серьезность. И так – до десяти-двадцати ролей в день!

Подумайте о тех ролях, в которых вы выступаете, и опишите их. Вы можете даже обнаружить в их разнообразии и противоречащие один другому образы. Это опасная игра – так нетрудно и забыть, кто мы такие на самом деле.

Остерегайтесь давления СМИ, формирующего у нас определенные модели поведения. Вы ведь не хотите, чтобы вами двигало подсознательное желание уподобиться герою рекламы «Мальборо», верно? Кем на самом деле вы хотите быть? Постоянно спрашивайте себя: «Какую роль я сейчас играю? Действительно ли это то, что мне нужно?»

Каково оно, ваше истинное «Я»?

Способность играть роль имеет и положительную сторону: она извлекает наружу тот наш потенциал, который мы другим способом, возможно, не сумели бы реализовать: внешние действия, когда они правильны, пробуждают наши внутренние возможности.

Выберите роль, которую вы находите наиболее соответствующей вашим устремлениям, и пусть она станет определять ваше повседневное поведение. Скажем, вы хотите стать по-настоящему счастливым.

Так начните играть роль жизнерадостного, улыбающегося, доброжелательного человека, любящего общение.

Исполнение этой роли постепенно приведет ваше тело, вашу физическую сущность, в созвучие с ней, и со временем вы станете именно таким человеком, какого сначала только изображали.

Возможно, вы спросите: какая разница – обманывать других или самого себя? Ответ таков: ролевые игры для реализации потенциала – хорошее упражнение, а ради восхищения окружающих – нет. И лучшее тому свидетельство, что, вводя в заблуждение других, вы потом чувствуете себя отвратительно, а попытки усовершенствовать особенности своего характера приносят радость.

У ролевой игры есть и еще одно позитивное применение – разработка стратегии поведения в сложной ситуации. Например, вам предстоит выступление перед публикой. Сыграйте его предварительно перед зеркалом.

Или, скажем, у вас время от времени возникают трения с начальником. Сыграйте сцену, в которой попробуйте уменьшить напряжение между вами.

Такие тренировки избавят и вас, и окружающих вас людей от ненужных страданий.

Источник: https://ujew.com.ua/social-noe-davlenie-kak-s-nim-spravlyat-sya

Как побороть социальное давление следовать своим путем

Что такое социальное давление

Иногда ваши цели и поведение, даже если они имеют рациональный смысл, вступают в конфликт с тем, как другие хотели бы, чтобы вы действовали и жили. Социальное давление — это когда люди пытаются привести вас в соответствие с помощью эмоциональных инструментов, таких как сарказм, критика, неодобрение, угрозы или отказ.

Использование таких инструментов несколькими людьми для оказания влияния на вас — это то, что называется социальным давлением. Это сила, предназначенная для того, чтобы вы соответствовали воле других, окружающих вас, и в более широком смысле — стандартов общества.

Множество людей приносят многочисленные жертвы из-за социального давления. А когда они оглядываются назад, сожалеют, что уступили желаниям других, вместо того, чтобы делать то, что они действительно хотели.

Вот почему важно знать, как справляться с социальным давлением. Это освобождает вас, чтобы следовать своему собственному пути в жизни и делать это без всякого стыда. Вот несколько практических идей:

1. Помните, что мнение большинства часто ошибочно

Социальное давление часто является мощной силой, потому что, когда несколько человек проявляют неодобрение к чему-то, что мы делаем, мы автоматически предполагаем, что они правы, а мы неправы, поскольку мы одиноки, а их много. Наши умы имеют тенденцию действовать по принципу, что большинство всегда правильно.

Однако на практике это часто неверно. На самом деле, давайте посмотрим правде в глаза: большинство людей не понимают, о чем они говорят в большинстве случаев.

Они верят различным идеям просто потому, что с раннего возраста (что является основным идеологическим воздействием) они подвергаются им тысячи раз, и они никогда не удосужились подвергнуть их сомнению.

Они следуют жизни, следуя этим идеям, живут обыденной жизнью и ожидают, что другие поступают так же.

Поэтому, нет смысла давать авторитет идее только потому, что многие люди этому верят. Во всяком случае, это, вернее всего, знак, что это некорректная идея. Всегда имейте это в виду, когда сталкиваетесь с социальным давлением.

2. Не драматизируйте и не преувеличивайте

Иногда социальное давление может принимать довольно грубые формы. Например, когда вся ваша семья угрожает выгнать вас из дома и отречься от вас, если вы не женитесь. Это не трагедия, но это не приятная ситуация.

Тем не менее, подавляющее большинство раз социальное давление принимает светлые и краткие формы. Например, когда ваши друзья дразнят вас, за то, что вы не пьете алкоголь, или несколько человек странно смотрят на вас на улице, потому что вы одеты необычным способом.

Обычно люди, имеющие дело с такими незначительными событиями, мысленно делают из них действительно большое дело. Они начинают думать, что их все ненавидят, и что они полны отвращения. Их умы драматизируют и преувеличивают.

Когда вы имеете дело с социальным давлением, важно заметить, что вы думаете об этом, и держите свое мышление под контролем.

3. Развивайте сильное чувство собственного достоинства

Существует сильная корреляция между тем, насколько чувствителен человек к социальному давлению и насколько слабым является его чувство «Я».

Люди со слабым чувством собственного достоинства позволяют понять, как другие видят их, определяют их, а обильное одобрение со стороны других — это один из решающих факторов, который заставляет их чувствовать себя хорошо. И наоборот, если другие не согласны с ними или не одобряют их поведение, они сразу чувствуют себя недействительными и бесполезными.

Культивирование сильного чувства «Я» подразумевает знакомство с вами и вашими сильными сторонами, развитие позитивной самооценки и улучшение вашей социальной уверенности.

4. Найдите людей, которые принимают вас такими, какие вы есть

Тот факт, что многие люди не одобряют то, что вы делаете или как вы это делаете, не означает, что все человечество отвергает вас. Но вы часто можете чувствовать это, если в вашей жизни нет людей, которые принимают вас такими, какие вы есть.

Этими людьми могут быть: единомышленники, похожие на вас по целям и поведению; или непредвзятые люди, которые проявляют большую терпимость к разнообразию.

Такие люди великолепны, потому что они подтверждают, что быть верным себе – это не смертный приговор для вашей общественной жизни. Вы можете идти своим путем, и хотя многие будут возражать, некоторые люди будут оставаться вашими друзьями.

Если вам не хватает таких людей в вашем кругу общения, найдите их и держите рядом. Участвуйте в социальных мероприятиях, знакомьтесь с новыми людьми, узнавайте их лучше и узнавайте тех, кто принимает вас такими, какие вы есть. Подружитесь с такими людьми и укрепляйте дружеские отношения. Для нетрадиционного человека они имеют особую ценность.

Как только вы научились справляться с этим, социальное давление не будет иметь большого значения

Все, что действительно важно для вас, это то, что вы понимаете, почему вы хотите делать то, что вы делаете, и будете чувствовать себя хорошо.

Вы почувствуете желание следовать своему собственному пути, и не будете отвлекаться на стадную оппозицию. Вы будете жить по-настоящему, и вы будете гордиться собой за это.

Источник: https://qil.ru/kak-poborot-sotsialnoe-davlenie-sledovat-svoim-putem/

Социальное давление: влияние на поступки человека

Что такое социальное давление

Владимир Тарасов: Дария, хочу поделиться с тобой другой ошибкой. После окончания первого класса я поехал в пионерский лагерь. Поехал еще мой «закадычный» друг. Тогда говорили «закадычный», что означало: друзей много, но один бывает закадычный. Он был тоже после первого класса, его тоже звали Володя. Он жил со мной в одном доме, но учился, правда, в другой школе.

Дело было после войны – по дороге в лагерь мы смотрели на стоявшие у обочины подбитые немецкие танки. Детей везли в грузовиках. Вот, наконец, приехали в пионерлагерь.

Тогда лагерь был в больших солдатских палатках. В одной из них поселились и мы. А так как в одной палатке размещалось около 20 человек, там находились и старшие мальчики.

Мы с другом были самыми маленькими среди всех. Старшие парни решили развлечься и предложили нам с Володей «стыкнуться» (что означало подраться до первой крови).

Им очень хотелось увидеть «кто кого», кто сильнее, в общем, понаблюдать за дракой.

С Володей мы очень дружили – лет с пяти – три года, до восьмилетнего возраста, в котором мы были на тот момент. Я сидел на раскладушке, а Володя стоял рядом. И он полез на меня с кулаками.

Для меня было это неприемлемо, я не хотел драться, – не поднималась у меня рука на друга. Поэтому я просто защищался, только слегка откинувшись на раскладушку, а Володя молотил меня кулаками сверху. В конце концов, как положено, он разбил мне нос.

На этом дело и закончилось.

Вот такой произошел случай. Какой бы ты из него извлекла урок?

Дария: Во-первых то, что мой «закадычный» друг – трус. Это точно. Так как есть какие-то внутренние правила в отношениях между товарищами, которых нужно придерживаться, своеобразный кодекс дружбы.

А есть внешний мир, он может быть пугающим: внешние отношения в этой ситуации представлены старшими ребятами, приказавшими друзьям драться. Второй урок… Да я бы на первом остановилась.

Из него все остальное вытекает.

Владимир Тарасов: А для себя какой урок можно извлечь?

Дария: Не знаю, не ездить в лагеря (Смеется)!

В современном мире такая ситуация чужда и далека мне. У девочек, наверное, такие моменты случаются реже. Но из этой ситуации можно извлечь ценный урок: друг тоже может оказаться предателем. Этот урок я не единожды извлекала из своей жизни.

Владимир Тарасов: На самом деле в этой ситуации в отношении маленьких ребят было оказано сильное социальное давление. А это очень серьезная вещь, так как некоторые люди не выдерживают его.

Из ситуации я вынес такой урок: никогда не стоит поддаваться внешнему социальному давлению. Нужно переступать через него, даже «плевать» на него. Оно может быть не всегда полезным и не всегда справедливым, как в данном случае. Мой друг не выдержал напора.

Однако в любой ситуации социальное давление не может быть аргументом для поведения человека.

Дж. Голсуорси, рассуждая о том, кто такой джентльмен, выдвинул два критерия:

  • Джентльмен никогда не поставит другого человека в ситуацию, в которой не хотел бы оказаться сам.
  • Джентльмен всегда поступает так, как считает нужным, вне зависимости от того, что думают другие.

Можно сказать, что настоящий джентльмен – это человек, который выдерживает социальное давление. Это не достаточное условие, но необходимое. И хотя наша ментальность несколько далека от этого, смысл критериев должен быть у каждого человека примерно таким же.

Для себя на всю жизнь я извлек из стычки полезный урок: никогда не обращать внимание на социальное давление. Идешь прямо? Следуй своей дорогой, не обращая внимание на то, что говорят другие.Этот случай был очень полезным. Хотя теперь понимаю, что и мое поведение было ошибочным.

Я мог бы сказать другу: «Ты что, с ума сошел? Зачем нам драться на потеху другим?». Но я ведь не мог быть таким умным в восьмилетнем возрасте.

Дария: А к женщинам можно применить такие правила?
Владимир Тарасов: Безусловно, да. Могут быть разные ситуации, разные подруги.

Дария: Является ли такая ситуация достаточным поводом для расставания с человеком, не выдержавшим социального давления?

Владимир Тарасов: Я человек снисходительный. Один раз, разобрав ошибку, я могу простить человека. Второй раз – нет.

Дария: А стоит ли прощать? Ведь поддаться социальному давлению толкают определенные черты характера.

Владимир Тарасов: Людям свойственно проявлять слабость. Не все могут быть, как Рахметовы – выдерживать огонь, ничего не бояться. У людей бывают слабости, нужно снисходительно к этому относиться, разбирать их, помогать исправлять. Если же исправить ничего не получилось, в этом случае стоит попрощаться с человеком.

в социальных сетях:

Источник: https://premiummanagement.com/blog/poleznaja-oshibka-2

Что такое социальное давление

Что такое социальное давление

Многие годы пытаетесь вылечить ГИПЕРТОНИЮ?

Глава Института лечения: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день…

Читать далее »

Артериальное давление — важный показатель здоровья человека. От него зачастую зависит самочувствие и, следовательно, качество жизни человека. Но бывают ситуации, когда однократного измерения этого показателя недостаточно для врача. В этих случаях назначается суточное мониторирование артериального давления (СМАД).

Что это такое и как проводится?

Суточное мониторирование артериального давления – инструментальное исследование, при котором осуществляется контроль данного показателя в течение суток. Проводится он так: на плечо пациента надевается манжета для измерения давления. С помощью специальной трубочки манжета присоединяется к регистратору.

Этот небольшой аппарат через определенные промежутки времени нагнетает воздух в манжету, а затем стравливает его. Днем измерения проводятся обычно через 15 минут, ночью – через 30 минут. Чувствительный датчик определяет время появления и затухания пульсовых волн (как при обычном измерении давления по Короткову). Результаты записываются в память прибора.

После их считывания с помощью компьютерной программы врач функциональной диагностики анализирует результаты и дает заключение.

Что покажет это исследование

Исследование показывает ряд важных для здоровья человека значений.

  1. Максимальное и минимальное артериальное давление (систолическое и диастолическое) за время наблюдения в естественной для пациента среде, а не в больнице.
  2. Среднее артериальное давление в дневные и ночные часы, что позволит определить, есть ли у пациента гипертония. Это основной показатель, ради которого проводится исследование.
  3. Суточный ритм артериального давления. Отсутствие снижения давления в ночные часы сопряжено с повышенным риском инфаркта и инсульта.

Все эти данные помогут поставить диагноз гипертензии и подобрать правильное лечение, а затем оценить его эффективность.

О самостоятельном измерении артериального давления

Самостоятельное постоянное измерение артериального давления даст значительно менее ценную информацию. Его нельзя проводить в ночные часы. Если же человек специально просыпается, это приводит к неизбежному подъему давления и искажению результатов.

https://www.youtube.com/watch?v=Ies3gk1ezn4

Нужно знать, что самые точные результаты дает измерение традиционным методом Короткова (определение тонов с помощью фонендоскопа).

Лучше всего использовать полуавтоматические аппараты с автоматическим нагнетанием воздуха, так как ручное нагнетание может вызвать кратковременный подъем давления.

Аппараты с измерением давления на запястье или пальце значительно менее точны. Рекомендуются аппараты, работающие от сети, а не на аккумуляторах.

Следует учитывать, что примерно у 5% больных показатели мониторирования давления существенно отличаются от данных самоконтроля. Поэтому очень важно проводить контрольные измерения в кабинете диагностики сразу после начала исследования.

Как подготовиться к исследованию

По рекомендации лечащего врача перед мониторированием могут быть отменены некоторые препараты для лечения гипертонии. Если специальных указаний не было, необходимо принимать все лекарства, как обычно.
Желательно надеть легкую футболку с рукавом до локтя, а сверху – какую-то просторную одежду, так как регистратор будет помещен в сумку и подвешен на шею, а на руке будет манжета.

В некоторых случаях рекомендуют принести с собой батарейки для прибора. Необходимы щелочные (алкалиновые) батарейки.

Перед исследованием можно есть, пить, вести обычный образ жизни.

Как вести себя во время исследования

Подробные инструкции дает медсестра функциональной диагностики. Она должна выдать пациенту дневник, в котором он будет отмечать свои действия и ощущения во время каждого измерения давления (кроме времени сна), а также прием медикаментов и время сна.

В начале каждого измерения пациент должен остановиться и вытянуть руку вниз вдоль туловища, расслабив ее. После окончания измерения обследуемый должен внести запись в дневник и продолжать прерванное занятие. При сползании манжеты нужно аккуратно ее поправить. Нельзя допускать перегиба трубочки, через которую нагнетается воздух.

Повышение давления в манжете часто довольно сильное, что приводит к болезненности при сжатии руки. Эти ощущения нужно потерпеть.

Показания для исследования

  1. «Пограничные» цифры артериального давления, выявленные при повторных измерениях методом Короткова.
  2. Контроль подобранной антигипертензивной терапии, в том числе для исключения эпизодов выраженной гипотонии после приема препаратов.
  3. Подозрение на «гипертонию белого халата», когда повышенное давление регистрируется только при измерениях медперсоналом. Подозрение на «гипертонию на рабочем месте», когда повышение давления возникает на работе.
  4. Тяжелая гипертония, устойчивая к лечению.

Кому рекомендовано пройти исследование

При наличии перечисленных показаний особенно ценную информацию можно получить у следующих групп пациентов:

  1. Беременные.
  2. Больные сахарным диабетом 1 типа.
  3. «Гипертония белого халата» и «гипертония на рабочем месте».
  4. Эпизоды гипотензии.
  5. Молодые люди с нарушениями вегетативной нервной системы.
  6. Пациенты старшего возраста.
  7. Пациенты, страдающие гипертонией без эффекта от лечения.
  1. Обострение кожного заболевания на месте наложения манжеты.
  2. Нарушения в системе свертывания крови со склонностью к кровотечениям в период обострения.
  3. Травмы обеих верхних конечностей, исключающие возможность сдавливания манжетой.
  4. Нарушение проходимости плечевых артерий, подтвержденное инструментально.
  5. Отказ пациента.
  6. Исследование может быть бесполезным при значительных нарушениях сердечного ритма, а также очень высоких цифрах давления (более 200 мм рт. ст.).

Передача «Эксперт здоровья» на тему «Суточное мониторирование артериального давления — СМАД»

  • 1 Что такое артериальное давление?
  • 2 Основные причины давления 100/60
  • 3 Низкое давление при беременности
  • 4 Гипотония у ребенка
  • 5 Падение давления при гипертонии
  • 6 Как повысить: лечение гипотонии
  • 7 Что делать: первая помощь при гипотоническом приступе

Артериальное давление (АД) — один из основных показателей жизненно важных функций. Стоит ли беспокоиться, если тонометр показывает, что артериальное давление 100 на 60? Большинство людей знают об опасности гипертонии, пониженное АД (гипотония) встречается значительно реже, хотя также несет определенные риски для здоровья.

Что такое артериальное давление?

АД — давление, которое оказывает кровь на стенки сосудов. Оно непостоянно по времени и зависит от цикла работы сердечной мышцы:

на

  • максимум возникает во время ее сокращения (систолическое, «верхнее» давление);
  • когда сердечная мышца расслаблена, давление в сосудах минимально, это «нижнее», диастолическое давление.

Разницу между систолическим и диастолическим давлением называют пульсовым давлением. Это важный маркер, который многое говорит о здоровье сосудов и сердечно-сосудистой системы в целом. Его значение в норме находится в пределах от 30 до 40 мм рт. ст.

, что означает достаточный тонус и отсутствие спазма сосудов. Оптимальным АД считается 120 на 80 или 110 на 70. Однако этот показатель довольно индивидуален и зависит от многих факторов, например, от возраста или комплекции человека.

Даже небольшое изменение оптимальных значений может плохо влиять на самочувствие. Тому, для кого нормальное, «рабочее» давление 130 на 70, давление 108 на 64 может быть весьма некомфортным. Значение давления 100 на 60 общепринято считается пониженным.

Если при этом возникают другие симптомы (быстрая утомляемость, головокружение, частые мигрени, слабость), то можно говорить о заболевании гипотонией.

Частота пульса

Показатели давления и пульса являются одними из основных характеристик здоровья человека.

Пульс 80 — это нормальное сердцебиение при давлении 100 на 60. Частота сердечных сокращений от 50-ти до 70-ти ударов в минуту в этих условиях свидетельствует о прогрессирующей гипотонии, и желательно обратиться к врачу, если есть и другие симптомы. Пульс 100 ударов и больше может быть только при шоковых состояниях, обильной кровопотере, сильном стрессе, иногда при беременности.

Основные причины давления 100/60

Низкое давление может быть вполне естественным и не вызывать никакого дискомфорта. Это явление характерно для молодых людей, спортсменов, привыкших к экстремальным нагрузкам, жителей высокогорных районов. Особенно часто встречается оно у женщин до 40-ка лет. Но вследствие недостаточного кровоснабжения внутренних органов и головного мозга возможно развитие таких симптомов:

  • нарушение концентрации внимания, ухудшение памяти;
  • быстрая утомляемость;
  • головокружение;
  • часто болит голова, боль пульсирующая, локализуется в височной или затылочной зоне;
  • тошнота, возможна рвота;
  • нарушение терморегуляции, онемение нижних и верхних конечностей, озноб.

Гипотония является следствием весьма разнообразных причин:

  • плохого питания;
  • низкой физической активности;
  • беременности;
  • заболеваний нервной или эндокринной системы;
  • аллергических реакций;
  • обезвоживания;
  • кровопотери;
  • приема некоторых медикаментов (диуретиков, антидепрессантов, антигипертензивных препаратов).

Низкое давление при беременности

При пониженном давлении у беременной женщины плод не получает кислород и питательные вещества, необходимые для нормального его развития.

Когда женщина ждет ребенка, ее организм перестраивается, в нем происходят весьма существенные изменения, в частности в работе сердечно-сосудистой и нервной систем, и давление 100 на 60 при беременности не выходит за пределы нормы. Дальнейшее снижение этого показателя может быть следствием токсикоза у беременной, когда из-за частой рвоты происходит обезвоживание организма. Такого состояния следует избегать, чтобы не нарушалось кровоснабжение плода.

Гипотония у ребенка

Детские нормы артериального давления отличаются от норм для взрослых.

Например, для подростка 15-ти лет в пределах нормы артериальное давление 110 на 60, а у ребенка возрастом до года нормальным будет его значение 95 на 65. Поэтому, при отсутствии других симптомов, это не является поводом для беспокойства.

Однако в период быстрого роста у детей (в возрасте 12−14 лет) АД может скачкообразно меняться, его снижение сопровождается головокружениями, общей слабостью и тошнотой. В этом случае обязательно надо обратиться к врачу.

Давать какие-либо лекарства (в том числе растительного происхождения) без его консультации нельзя.

Падение давления при гипертонии

Гипертония (артериальная гипертензия) — это заболевание, при котором АД постоянно повышено от 140 на 90 и выше.

Поэтому, когда у человека, для которого последнее время нормой было АД 150 на 100, оказывается давление 100 на 60, это приводит к значительному ухудшению самочувствия и вызывает обоснованную тревогу.

Однако, если это происходит на фоне лечения гипертонии, такое изменение может быть вызвано приемом препаратов, понижающих давление, и стоит посоветоваться с лечащим врачом об изменении дозировок.

Как повысить: лечение гипотонии

Алкоголь и курение негативно влияет на организм человека и при пониженном, и при повышенном давлении.

При низком АД значительно снижен риск инфарктов и инсультов, поэтому методы лечения этого недуга разработаны плохо, и борьбе с ним уделено намного меньше сил, чем в случае с гипертонией.

Если снижение качества жизни из-за гипотонии становится ощутимым, то необходимо принять меры. При частых ее приступах надо обратиться к врачу и пройти полное обследование, поскольку эти симптомы, возможно, свидетельствуют о серьезных нарушениях.

Если после обследования поставлен диагноз гипотония, значит, надо внести серьезные изменения в режим жизни:

  • Ограничить алкоголь и никотин. Они влияют на сердечно-сосудистую систему и способны вызвать гипотонический приступ.
  • Нормально высыпаться, время сна должно быть не менее 8−9 часов. Постараться немного отдыхать днем (хотя бы 15−30 минут).
  • Хорошо и разнообразно питаться, обязательно завтракать с утра и желательно принимать пищу 5−6 раз в день небольшими порциями.
  • Не стоит ограничивать потребление соли — она удерживает влагу в организме и помогает поднять артериальное давление.
  • Увеличить физические нагрузки: заняться плаванием, баскетболом, футболом. Кроме того, занятия командными видами спорта помогают снять стресс.
  • Стараться чаще бывать на свежем воздухе, обеспечить себе долгие пешие прогулки.

Есть несколько групп лекарственных препаратов эффективных при борьбе с гипотонией (перед приемом каждого из этих медикаментов надо проконсультироваться с врачом):

  • растительные адаптогены, такие как настойки элеутерококка, аралии, женьшеня, лимонника и других;
  • адреномиметики: норадреналин, мефентермин, фетанол;
  • препараты, стимулирующие центральную нервную систему: кофеин, этилэфрил гидрохлорид.

Что делать: первая помощь при гипотоническом приступе

Гипотонический приступ проявляется резким ухудшением самочувствия: повышается пульс, начинается головная боль, возможна тошнота и рвота. Человек бледнеет, возможно обильное потоотделение. Не стоит паниковать.

Уложите больного на ровную поверхность, подушку под голову класть не надо, ноги желательно поднять выше уровня головы, чтобы обеспечить нормальное кровоснабжение мозга. Стоит выпить чашку крепкого горячего чая или кофе. Помогают пары эфирных масел (камфорного, мятного, розмаринового).

При сильной головной боли можно принять таблетку «Цитрамона»: кроме обезболивающего эффекта, содержащийся в ней кофеин поможет повысить давление.

на

Источник: https://lechenie.gipertoniya-simptomy.ru/narodnye-sredstva/chto-takoe-sotsialnoe-davlenie/

ПроГипертонию
Добавить комментарий